Cuidados com a saúde durante viagens: veja práticas para ter uma viagem mais tranquila

Viajar é uma das melhores maneiras de explorar o mundo, relaxar e aprender sobre diferentes culturas. Porém, de acordo com o doutor Gabriel Naves Torres Borges, muitas vezes, o ritmo acelerado das viagens pode afetar a nossa saúde, deixando-nos vulneráveis a problemas que poderiam ser evitados com alguns cuidados. Neste artigo, vamos apresentar algumas sugestões para manter a saúde durante suas viagens, garantindo uma experiência agradável e livre de imprevistos.

Como manter uma alimentação saudável durante a viagem?

Manter uma dieta equilibrada pode ser um desafio quando estamos fora de casa, especialmente com tantas opções tentadoras em restaurantes e mercados locais. Mas, o segredo é buscar equilíbrio. Evite refeições muito pesadas e tente incluir frutas, legumes e vegetais na sua dieta sempre que possível. Além disso, tente se alimentar em horários regulares para não sobrecarregar o seu corpo com refeições excessivas em intervalos irregulares.

Levar lanches saudáveis, como castanhas, frutas secas ou barras de cereal, também é uma boa prática. Esses alimentos ajudam a manter a energia durante o dia e evitam que você caia na tentação de optar por fast food. Segundo o médico Gabriel Naves Torres Borges, hidratação também é fundamental: beba bastante água, especialmente em destinos quentes ou durante voos longos, onde o corpo tende a se desidratar mais rapidamente.

Como evitar problemas de saúde relacionados ao cansaço e ao estresse?

Viajar pode ser cansativo, especialmente se o seu roteiro for cheio de atividades ou se incluir longos voos e deslocamentos. Portanto, para evitar problemas relacionados ao cansaço e estresse, tente manter uma rotina de sono equilibrada, mesmo em um novo fuso horário. Descansar o suficiente é fundamental para garantir que o corpo se recupere e esteja preparado para o próximo dia, como pontua o Dr. Gabriel Naves Torres Borges.

Além disso, reserve tempo para relaxar. Muitas vezes, queremos aproveitar ao máximo o destino e acabamos sobrecarregando nosso corpo e mente. Tire momentos para descansar em um café, fazer uma caminhada tranquila ou até mesmo aproveitar um dia mais leve no hotel. Pequenos momentos de pausa ajudam a recarregar as energias e a manter o bem-estar durante toda a viagem.

Os cuidados de saúde durante voos longos 

Voos longos podem ser desafiadores para o corpo, principalmente em termos de circulação sanguínea e desidratação. Assim sendo, para manter-se confortável e saudável, é importante levantar-se e se alongar sempre que possível. Fazer pequenos exercícios com as pernas enquanto está sentado também pode ajudar a melhorar a circulação, evitando inchaços e desconfortos.

Outro cuidado essencial, conforme destaca o médico Gabriel Naves Torres Borges, é com o ar seco das cabines de avião. Ele pode desidratar rapidamente o corpo, por isso, beba água regularmente durante o voo e evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou com cafeína, que podem aumentar a desidratação.

Pequenos cuidados que proporcionam uma maior satisfação ao viajar

Manter a saúde durante as viagens pode parecer um desafio considerável, mas com alguns cuidados simples, é possível garantir uma experiência mais tranquila e agradável. Portanto, não se esqueça de se alimentar bem, descansar o suficiente e prestar atenção às necessidades do seu corpo. Afinal, a viagem deve ser um momento de prazer e não de preocupações com a saúde.